{"id":414,"date":"2023-04-10T14:43:34","date_gmt":"2023-04-10T14:43:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/?p=414"},"modified":"2023-04-15T12:13:53","modified_gmt":"2023-04-15T12:13:53","slug":"cukr-free-challenge-udelas-dalsi-krok-na-ceste-k-uzdraveni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/?p=414","title":{"rendered":"Cukr free v\u00fdzva: Ud\u011blej dal\u0161\u00ed krok na cest\u011b k uzdraven\u00ed"},"content":{"rendered":"[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text]\n

Kone\u010dn\u011b jsem to dok\u00e1zal. Dlouh\u00e9 3 t\u00fddny, konkr\u00e9tn\u011b od 24.3. zaryt\u011b ml\u010d\u00edm o sv\u00e9 osobn\u00ed v\u00fdzv\u011b, kterou chci poko\u0159it ji\u017e spoustu let.<\/strong> A\u017e do te\u010f. P\u0159idej se do m\u00e9 v\u00fdzvy i ty<\/strong>, v z\u00e1v\u011bru \u010dl\u00e1nku ti pov\u00edm v\u00edc. U\u017e mohu \u0159\u00edct, \u017ee si rad\u011bji d\u00e1m kvalitn\u00ed tuk, zeleninu \u010di sacharidy nam\u00edsto cukru. M\u00e1m na mysli cukr rafinovan\u00fd i p\u0159\u00edrodn\u00ed v podob\u011b ovoce. Vy\u0159adil jsem v\u0161e a ano je to opravdu t\u011b\u017ek\u00e9. Bojuji s t\u00edm od za\u010d\u00e1tku m\u00e9 cesty k uzdraven\u00ed. Ji\u017e n\u011bjak\u00fdch 12 let. A jak se mi to povedlo. Vlastn\u011b to tak stalo a j\u00e1 ani nev\u00edm. Prvn\u00ed 3 dny<\/strong> byly t\u011b\u017ek\u00e9, ale dok\u00e1zal jsem to. Potom ji\u017e chu\u0165 na sladk\u00e9 z velk\u00e9 \u010d\u00e1sti zmizela. A po t\u00fddnu jsem si na m\u00e9 obl\u00edben\u00e9 ban\u00e1ny, mango, jablka ani nevzpomn\u011bl. Asi v\u00e1m to i bez ovoce p\u0159ijde p\u0159ehnan\u00e9<\/strong>. K n\u011b\u010demu se v\u00e1m ale p\u0159izn\u00e1m, kdy\u017e se mi poda\u0159ilo vysadit rafinovan\u00fd cukr, v\u0161e jsem za\u010dal doh\u00e1n\u011bt ovocem a jedl jsem 2-3 ban\u00e1ny denn\u011b nebo cel\u00e9 mango na posezen\u00ed. To tak\u00e9 nen\u00ed dob\u0159e. Do t\u00e9to osobn\u00ed v\u00fdzvy jsem \u0161el, proto\u017ee u\u017e jsem c\u00edtil, \u017ee jsem na ovoci doslova z\u00e1visl\u00fd a j\u00edm ho jen z tzv. emo\u010dn\u00edho hladu<\/strong>. Jedn\u00e1 se o hlad, kter\u00fd nen\u00ed p\u0159irozen\u00fd a vych\u00e1z\u00ed pouze z na\u0161ich emoc\u00ed. T\u011blo je nasycen\u00e9, ale emo\u010dn\u011b se c\u00edt\u00edme vy\u010derpan\u00ed, znud\u011bn\u00ed, frustrovan\u00ed, zlomen\u00ed. A proto hled\u00e1me n\u011bjakou \u00fat\u011bchu a tu n\u00e1m dod\u00e1v\u00e1 j\u00eddlo. Nap\u0159\u00edklad n\u00e1\u0161 smutek, l\u00edtost, frustrace ovliv\u0148uj\u00ed zdrav\u00ed na\u0161ich st\u0159ev spr\u00e1vn\u00e9 fungov\u00e1n\u00ed bakteri\u00ed. St\u0159evo tak zmaten\u011b vys\u00edl\u00e1 do mozku sign\u00e1l, \u017ee je pot\u0159eba j\u00eddlo a my se tak za\u010dneme p\u0159ej\u00eddat. V\u011bd\u011bli jste, \u017ee cukr je \u201edrogou chud\u00fdch\u201c a je mo\u017en\u00e1 nejn\u00e1vykov\u011bj\u0161\u00ed drogou, kter\u00e1 existuje?<\/strong> T\u00edm ale \u017eiv\u00edme ty nespr\u00e1vn\u00e9 bakterie, kter\u00e9 zp\u016fsobuj\u00ed v t\u011ble z\u00e1n\u011bt. Pr\u00e1v\u011b s t\u011bmito bakteriemi \u201ebojuj\u00ed\u201c na\u0161e p\u0159\u00e1telsk\u00e9 bakterie a sna\u017e\u00ed se je vym\u00fdtit. T\u00edm se dost\u00e1v\u00e1me k druh\u00e9mu faktu o cukrech. A\u0165 u\u017e se jedn\u00e1 o cukr rafinovan\u00fd \u010d\u00ed p\u0159\u00edrodn\u00ed, oba podporuj\u00ed z\u00e1n\u011bt v t\u011ble. Kdy\u017e tedy nahrad\u00edte tabulku \u010dokol\u00e1dy 3 ban\u00e1ny, na st\u0159eva a cel\u00e9 t\u011blo v z\u00e1sad\u011b stejn\u00fd. <\/strong>Pokud se rozhodnete, \u017ee ud\u011bl\u00e1te prvn\u00ed krok a nahrad\u00edte b\u00edl\u00fd cukr cukrem t\u0159tinov\u00fdm. Tak ani neza\u010d\u00ednejte. <\/strong>Omlouv\u00e1m se, \u017ee v\u00e1m te\u010f zkaz\u00edm iluze, ale t\u0159tinov\u00fd cukr nen\u00ed zdrav\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e b\u00edl\u00fd cukr<\/strong>, jak v\u00e1m mo\u017en\u00e1 tvrdili v televizi. P\u0159idat se k m\u00e9 „cukr free“ v\u00fdzv\u011b m\u016f\u017ee\u0161 tady a te\u010f<\/a>.<\/p>\n\n\n

\"\"<\/strong><\/h3>\n

M\u00e9 zku\u0161enosti s 0 cukru v t\u011ble<\/strong><\/h3>\n\n

Sv\u016fj prvn\u00ed krok na cest\u011b k osvobozen\u00ed od cukr\u016f jsem ud\u011blal v b\u0159eznu roku 2021, kdy jsem si doslova ze dne na den nasadil protiz\u00e1n\u011btliv\u00fd protokol. Kter\u00fd spo\u010d\u00edval mimo jin\u00e9 ve vy\u0159azen\u00ed 99% v\u0161ech cukr\u016f. Jedin\u00e9 co jsem m\u011bl povolen\u00e9 byla kokosov\u00e1 voda, 2-3 datle denn\u011b nebo jin\u00e9 su\u0161en\u00e9 ovoce stejn\u00e9ho mno\u017estv\u00ed. Ale nic nen\u00ed tak \u010dernob\u00edl\u00e9, brambory jsem nahradil bat\u00e1tem<\/a>, <\/strong>ve kter\u00e9m je 4,2g cukru na 100g bat\u00e1tu. A bat\u00e1t\u016f jsem jedl opravdu hodn\u011b. 0 tedy nen\u00ed naprost\u00e1 0 nemus\u00edte se b\u00e1t. Jen mus\u00edte m\u00edt siln\u00e9 p\u0159esv\u011bd\u010den\u00ed a d\u016fvod pro\u010d to chcete dok\u00e1zat.<\/strong> M\u00e9 p\u0159esv\u011bd\u010den\u00ed v t\u00e9 dob\u011b bylo opravdu siln\u00e9, cht\u011bl jsem \u017e\u00edt a u\u017e\u00edvat si \u017eivota, hrozil mi opak. Po nasazen\u00ed speci\u00e1ln\u00ed diety se b\u011bhem 1 m\u011bs\u00edce t\u00e9m\u011b\u0159 zahojily r\u00e1ny a jizvy, kter\u00e9 se nehojily 4 roky. Jak zmi\u0148uji tak\u00e9 ve sv\u00e9m p\u0159\u00edb\u011bhu, kter\u00fd si m\u016f\u017eete poslechnout v podob\u011b podcastu<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n

O rok pozd\u011bji ale p\u0159i\u0161ly V\u00e1noce, j\u00e1 jsem si egoisticky myslel, \u017ee u\u017e jsem vyl\u00e9\u010den\u00fd a v\u0161e se zvrhlo. J\u00e1 jsem za\u010dal povolovat sv\u00e1 za\u017eit\u00e1 pravidla a za\u010dal jsem j\u00edst cukrov\u00ed. I p\u0159es to, \u017ee bylo bez rafinovan\u00e9ho cukru, bylo to \u0161patn\u011b. V\u0161e vygradovalo v 2. polovin\u011b roku 2022 a j\u00e1 jsem op\u011bt \u010delil hroz\u00edc\u00ed smrti. Ano jsem ka\u017ed\u00fd den z cel\u00e9ho srdce vd\u011b\u010dn\u00fd, \u017ee jsem st\u00e1le tady. Pravd\u011bpodobn\u011b tato zku\u0161enost m\u011b podv\u011bdom\u011b p\u0159ivedla k m\u00e9 osobn\u00ed v\u00fdzv\u011b kdy jsem p\u0159ed 3 t\u00fddny nekompromisn\u011b vy\u0159adil ve\u0161ker\u00fd cukr bez v\u00fdjimky. Zm\u011bnu jsem vid\u011bl hned druh\u00fd den. Tr\u00e1pil m\u011b zarostl\u00fd palec, kde se vytvo\u0159il tak\u00e9 z\u00e1n\u011bt a u\u017e jsem se chystal na chirurgii a nutn\u00e9 str\u017een\u00ed nehtu. Sta\u010dil t\u00fdden bez cukru a bylo po probl\u00e9mu.<\/strong> \u0158e\u0161\u00ed\u0161 podobn\u00fd probl\u00e9m? Pak se p\u0159idej do m\u011bs\u00ed\u010dn\u00ed „cukr free“ v\u00fdzvy<\/a>.<\/p>\n\n\n

Prvn\u00ed 3 dny jsou nejt\u011b\u017e\u0161\u00ed: Takhle to zvl\u00e1dn<\/strong>e\u0161 i ty<\/h3>\n\n

Nejv\u00edce jsem bojoval prvn\u00ed t\u0159i dny. Mozek v\u00e1m bude \u0159\u00edkat a\u0165 n\u011bco sn\u00edte. Budete chodit ke sk\u0159\u00ed\u0148ce se sladkostmi, otev\u0159ete ledni\u010dku x kr\u00e1t za den. Ale vydr\u017ete. Va\u0161e \u00fasil\u00ed p\u0159inese ovoce.<\/p>\n\n

Sna\u017ete se hodn\u011b p\u00edt. <\/strong>Kdy\u017e dostanete chu\u0165 na sladk\u00e9, pijte zelen\u00fd, bylinkov\u00fd \u010daj nebo vodu. Nutk\u00e1n\u00ed na sladk\u00e9 se zm\u00edrn\u00ed. S cukrov\u00fdm detoxem za\u010dn\u011bte o v\u00edkendu<\/strong>. Nebudete tak ve stresu z pr\u00e1ce a neust\u00e1l\u00e9ho \u0159e\u0161en\u00ed povinnost\u00ed. Po\u017e\u00e1dejte n\u011bkoho a\u0165 v\u00e1s hl\u00edd\u00e1<\/strong> doslova v\u00e1m bere sladk\u00e9 z ruky. S\u00e1m jsem si vyzkou\u0161el, \u017ee z\u00e1vislost na cukru pota\u017emo j\u00eddle je jako ka\u017ed\u00e1 jin\u00e1 z\u00e1vislost. Sna\u017e\u00edte se j\u00edst, kdy\u017e se zrovna nikdo ned\u00edv\u00e1. Jste jako alkoholik, kter\u00fd m\u00e1 schovan\u00e9 fla\u0161ky s pit\u00edm po cel\u00e9m dom\u011b. A u v\u00e1s to jsou su\u0161enky a \u010dokol\u00e1da. Zn\u00e1m to a jsem v tom s v\u00e1mi. Bojoval jsem s cukrem v\u00edce jak 12 let.<\/p>\n\n

Nelyn\u010duj se za to, \u017ee na prvn\u00ed pokus nevy\u0159ad\u00edte v\u0161echen cukr, ale t\u0159eba ho jen omez\u00edte. <\/strong>Ka\u017ed\u00fd krok se po\u010d\u00edt\u00e1. Kdy\u017e u\u017e vydr\u017e\u00edte prvn\u00ed 3 dny a opravdu vy\u0159ad\u00edte v\u0161echen cukr, p\u0159ipravte se na to, \u017ee budete m\u00edt v\u011bt\u0161\u00ed hlad.<\/strong> T\u011blo se sna\u017e\u00ed chyb\u011bj\u00edc\u00ed cukr nahradit v\u011bt\u0161\u00edm objemem jin\u00e9ho j\u00eddla. U sebe to vid\u00edm hlavn\u011b na konzumaci du\u0161en\u00e9 a va\u0159en\u00e9 zeleniny a bat\u00e1t\u016f, kter\u00e9 cukr obsahuj\u00ed. Omezit p\u0159\u00edsun nadbyte\u010dn\u00e9ho mno\u017estv\u00ed j\u00eddla je dal\u0161\u00ed krok. Nen\u00ed t\u0159eba roztahovat si \u017ealudek. Op\u011bt je nejlep\u0161\u00ed kdy\u017e v\u00e1s n\u011bkdo hl\u00edd\u00e1 a \u0159ekne v\u00e1m, \u017ee j\u00edt a\u017e moc. Osobn\u011b tento probl\u00e9m nem\u00e1m vy\u0159e\u0161en\u00fd na 100%, ale \u00be cesty u\u017e jsou za mnou. Vy\u0159e\u0161it to lze tak, \u017ee si j\u00eddlo nand\u00e1te na tal\u00ed\u0159 a zbytek uklid\u00edte zp\u011bt do ledni\u010dky.<\/strong> Ob\u010das si \u0159\u00edk\u00e1m, \u017ee i zakopat do zem\u011b je ob\u010das m\u00e1lo. Hlavn\u011b nenech\u00e1vejte hrnce a krabi\u010dky se zbyl\u00fdm j\u00eddlem na plotn\u011b. Budete chodit a uzob\u00e1vat. V\u00e1\u0161 mozek je prev\u00edt, bude se v\u00e1s sna\u017eit sv\u00e9st z cesty. V\u0161e je v hlav\u011b, \u0159ekn\u011bte si pro\u010d chcete vy\u0159adit cukr ze sv\u00e9ho j\u00eddeln\u00ed\u010dku, kdy\u017e bude v\u00e1\u0161 d\u016fvod dost siln\u00fd pak to dok\u00e1\u017eete. A nakonec nekupujte nic kde je cukr<\/strong>. (ovoce, su\u0161enky, ultra zpracovan\u00e9 potraviny). Kupujte zeleninu, zdrav\u00e9 tuky a sacharidy a v\u0161echny pokrmy si p\u0159ipravujte doma a vlastnoru\u010dn\u011b. <\/strong>Nebude to jednoduch\u00e9, budou se v\u00e1m st\u0159\u00eddat n\u00e1lady, va\u0161e ego bude bojovat s va\u0161\u00edm p\u0159esv\u011bd\u010den\u00edm, ale pokud vydr\u017e\u00edte pak sklid\u00edte \u00fasp\u011bch. A budete p\u0159ekvapen\u00ed jak lehce se budete c\u00edtit. Jak fyzicky tak i psychicky. Posledn\u00ed a nejt\u011b\u017e\u0161\u00ed \u00farovn\u00ed detoxu je, vy\u0159adit tak\u00e9 cukr v podob\u011b ovoce. To u\u017e d\u011blat nemus\u00edte pokud opravdu nechcete. J\u00e1 jsem se pro to rozhodl, abych zato\u010dil se z\u00e1n\u011btem v cel\u00e9m m\u00e9m t\u011ble jednou a na po\u0159\u00e1d. V prvn\u00edm kroku tedy vy\u0159azen\u00ed rafinovan\u00e9ho a p\u0159idan\u00e9ho cukru v potravin\u00e1ch naprosto sta\u010d\u00ed. I tak uvid\u00edte obrovskou zm\u011bnu. V\u011b\u0159 si a p\u0159idej se do v\u00fdzvy<\/a>. J\u00e1 v tebe v\u011b\u0159\u00edm.<\/p>\n\n\n

Kuchy\u0148sk\u00fd pomocn\u00edk, kter\u00fd v\u00e1m u\u0161et\u0159\u00ed 50% \u010dasu<\/strong> a stresu p\u0159i va\u0159en\u00ed<\/strong><\/h3>\n\n

Na va\u0159en\u00ed nem\u00e1te \u010das? \u010cas str\u00e1ven\u00fd u plotny a hromady \u0161pinav\u00e9ho n\u00e1dob\u00ed m\u011b tr\u00e1pily tak\u00e9. I kdy\u017e jsem va\u0159il jen s\u00e1m pro sebe, bylo v\u017edy n\u00e1dob\u00ed hodn\u011b. Va\u0159en\u00ed m\u011b bav\u00ed, ale neust\u00e1l\u00e9 um\u00fdv\u00e1n\u00ed n\u00e1dob\u00ed a ukl\u00edzen\u00ed byl pro m\u011b velk\u00fd stres a diskomfort.<\/p>\n\n

\u0158e\u0161en\u00ed jsem na\u0161el.<\/strong> S n\u00e1dob\u00edm mi pom\u00e1h\u00e1 my\u010dka a \u010das str\u00e1ven\u00fd u plotny mi \u0161et\u0159\u00ed Thermomix. Prvn\u00edho pomocn\u00edka zn\u00e1 ka\u017ed\u00fd, ale Thermomix mo\u017en\u00e1 ne. Osobn\u011b na n\u011bj ned\u00e1m dopustit a r\u00e1d ti o n\u011bm pov\u00edm v\u00edc nebo ti v n\u011bm t\u0159eba i n\u011bco uva\u0159\u00edm, a\u0165 vid\u00ed\u0161 v praxi z\u00e1zrak, kter\u00fd ti u\u0161et\u0159\u00ed 50% \u010dasu p\u0159i va\u0159en\u00ed. Sta\u010d\u00ed mi napsat<\/a>. Mn\u011b osobn\u011b Thermomix zm\u011bnil \u017eivot, va\u0159en\u00ed m\u011b za\u010dalo bavit a nau\u010dil jsem se va\u0159it. Chce\u0161 zm\u011bnit sv\u016fj j\u00eddeln\u00ed\u010dek, ale tr\u00e1p\u00ed t\u011b, \u017ee neum\u00ed\u0161 va\u0159it? Napi\u0161 mi a vy\u0159e\u0161 probl\u00e9m, kter\u00fd t\u011b tr\u00e1p\u00ed. Bu\u010f \u0161\u0165astn\u00fd, nau\u010d se va\u0159it a nebo sv\u00e9 va\u0159en\u00ed urychli a v\u011bnuj sv\u016fj \u010das sv\u00e9 rodin\u011b nebo sv\u00fdm kon\u00ed\u010dk\u016fm nam\u00edsto va\u0159en\u00ed.<\/p>\n\n\n

Cukr free pro tvoje zdrav\u00ed<\/strong><\/h3>\n\n

Pokud se rozhodnete p\u0159idat do m\u00e9 v\u00fdzvy \u201e30 dn\u016f cukr free\u201c pak se v\u00e1m sn\u00ed\u017e\u00ed cukr v krvi, napom\u016f\u017ee v\u00e1m to p\u0159i cukrovce, za\u010dnete p\u0159irozen\u011b hubnout, va\u0161e zuby dostanou p\u0159\u00edle\u017eitost vypo\u0159\u00e1dat se s kazy, ozdrav\u00ed se j\u00e1tra, srdce i z\u00e1n\u011bt ve st\u0159evech. A to m\u00e1m na vlastn\u00edm t\u011ble ozkou\u0161en\u00e9. Pokud v\u00e1s tr\u00e1p\u00ed z\u00e1n\u011bt kdekoli ve va\u0161em t\u011ble pak vy\u0159a\u010fte cukr. Vid\u011bl jsem doslova l\u00e9\u010debn\u00e9 z\u00e1zraky na vlastn\u00ed o\u010di na sv\u00e9m vlastn\u00edm t\u011ble. Budete v\u00edce aktivn\u00ed p\u0159es den a l\u00e9pe se vysp\u00edte p\u0159es noc. Vy\u0159azen\u00ed cukru napom\u016f\u017ee p\u0159i l\u00e9\u010db\u011b ko\u017en\u00edch probl\u00e9m\u016f.<\/p>\n\n

Kdy\u017e vy\u0159ad\u00edte cukr, hod\u00edte se do psychick\u00e9 pohody, to ale trv\u00e1 d\u00e9le. Paradoxn\u011b fyzick\u00e9 projevy jako je hojen\u00ed ran vid\u00ed \u010dlov\u011bk relativn\u011b rychle, ale p\u0159elst\u00edt mysl je slo\u017eit\u011bj\u0161\u00ed. U\u017e m\u011b ani nenapadne d\u00e1t si cukr, ale st\u00e1le m\u00e1m ob\u010das v\u00fdkyvy n\u00e1lad. A tak jsem p\u00e1tral jak dlouho tyto stavy m\u016f\u017eou trvat. Kdy\u017e jsem jedl cukr, c\u00edtil jsem pocit neust\u00e1l\u00e9ho nutk\u00e1n\u00ed k j\u00eddlu a pocity frustrace, ze kter\u00fdch m\u011b v\u017edy vysvobodil jedin\u011b cukr. Dnes, p\u0159ibli\u017en\u011b po 3 t\u00fddnech cukrov\u00e9ho detoxu, ob\u010das za\u017e\u00edv\u00e1m poklesy n\u00e1lady tak\u00e9, ale dok\u00e1\u017ei si to uv\u011bdomit a v\u011bdom\u011b se rozhodnout, b\u00fdt zase \u0161\u0165astn\u00fd. Jednodu\u0161e p\u0159esv\u011bd\u010dit mysl, \u017ee j\u00e1 jsem ten, kdo svoj\u00ed mysl ovl\u00e1d\u00e1 a ne naopak. Kdy\u017e jsem jedl cukry nebyl jsem schopn\u00fd ni\u010deho. Jedin\u011b koukat na seri\u00e1ly a j\u00edst dal\u0161\u00ed cukr. Dnes kouk\u00e1m na seri\u00e1ly filmy tak\u00e9, ale skoro v\u017edy s anglick\u00fdmi titulky, abych se i p\u0159i relaxu n\u011bco u\u010dil. I tak m\u016f\u017eete sv\u016fj mozek zam\u011bstnat, aby nemyslel na dal\u0161\u00ed a dal\u0161\u00ed j\u00eddlo.<\/p>\n\n\n

Z\u00e1v\u011br: P\u0159idej se i ty do \u201eCukr free v\u00fdzvy\u201c<\/strong><\/h3>\n\n

Dnes, kdy\u017e tento \u010dl\u00e1nek vych\u00e1z\u00ed m\u00e1me 11.4. Velikonoce u\u017e skon\u010dily, sladk\u00e9 poku\u0161en\u00ed v podob\u011b ber\u00e1nka a \u010dokol\u00e1dov\u00fdch zaj\u00ed\u010dk\u016f u\u017e je sn\u011bden\u00e9. Tak je \u010das vykro\u010dit na cestu k uzdraven\u00ed a osvobozen\u00ed se od z\u00e1vislosti na cukru. J\u00e1 jsem v tom s v\u00e1mi. Sv\u00e9 snahy m\u016f\u017eete podpo\u0159it jarn\u00edm zelen\u00fdm detoxem o kter\u00e9m si p\u0159e\u010dt\u011bte v tomto \u010dl\u00e1nku<\/a>.<\/p>\n\n

Ch\u00e1pu, \u017ee je t\u0159eba se na tuto v\u00fdzvu p\u0159ipravit p\u0159edev\u0161\u00edm psychicky a tak\u00e9 odstranit ve\u0161ker\u00fd cukr, kter\u00fd je\u0161t\u011b m\u00e1te doma. Proto \u201eCukr free“ v\u00fdzvu spou\u0161t\u00edm od 1.5.2023. <\/strong>V\u0161echny podrobnosti o samotn\u00e9 v\u00fdzv\u011b najde\u0161 tady. Jestli nechce\u0161 j\u00edt do v\u00fdzvy s\u00e1m, m\u016f\u017ee\u0161 vyzvat tak\u00e9 svoj\u00ed rodinu nebo p\u0159\u00e1tele. <\/strong>Sd\u00edlej s nimi tento \u010dl\u00e1nek a hecujte se navz\u00e1jem, kdo vydr\u017e\u00ed d\u00e9le.<\/p>\n\n

Na t\u00e9to cest\u011b k uzdraven\u00ed a zbaven\u00ed se z\u00e1vislosti jsme v\u0161ichni spole\u010dn\u011b a m\u016f\u017eeme se podporovat. <\/strong>Jestli se na cestu vyd\u00e1\u0161 je ale u\u017e jen a jen na tob\u011b. 1 m\u011bs\u00edc ti pom\u016f\u017ee v\u0161e odstartovat. Dlouhodob\u011b v\u0161ak pro t\u011blo nem\u00e1 v\u00fdznam. Proto je nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed vytrvat co nejd\u00e9le a nejl\u00e9pe u\u017e se nikdy k cukru nevr\u00e1tit. <\/strong>Proto za\u010dni vy\u0159azovat cukr postupn\u011b a ne najednou. I j\u00e1 jsem za\u010dal vy\u0159azen\u00ed rafinovan\u00e9ho cukru. To je prvn\u00ed krok. Zvl\u00e1dne\u0161 ho ud\u011blat? V\u011b\u0159\u00edm \u017ee ano.<\/strong> K v\u00fdzv\u011b se m\u016f\u017ee\u0161 p\u0159ipojit tady<\/a><\/strong>, kde budu do za\u010d\u00e1tku kv\u011btna sd\u00edlet dal\u0161\u00ed podrobnosti.<\/p>\n\n

\"\"<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row type=“in_container“ full_screen_row_position=“middle“ column_margin=“default“ column_direction=“default“ column_direction_tablet=“default“ column_direction_phone=“default“ scene_position=“center“ text_color=“dark“ text_align=“left“ row_border_radius=“none“ row_border_radius_applies=“bg“ overflow=“visible“ overlay_strength=“0.3″ gradient_direction=“left_to_right“ shape_divider_position=“bottom“ bg_image_animation=“none“][vc_column column_padding=“no-extra-padding“ column_padding_tablet=“inherit“ column_padding_phone=“inherit“ column_padding_position=“all“ column_element_direction_desktop=“default“ column_element_spacing=“default“ desktop_text_alignment=“default“ tablet_text_alignment=“default“ phone_text_alignment=“default“ background_color_opacity=“1″ background_hover_color_opacity=“1″ column_backdrop_filter=“none“ column_shadow=“none“ column_border_radius=“none“ column_link_target=“_self“ column_position=“default“ gradient_direction=“left_to_right“ overlay_strength=“0.3″ width=“1\/1″ tablet_width_inherit=“default“ animation_type=“default“ bg_image_animation=“none“ border_type=“simple“ column_border_width=“none“ column_border_style=“solid“][vc_column_text] Kone\u010dn\u011b jsem to dok\u00e1zal. Dlouh\u00e9 3 t\u00fddny, konkr\u00e9tn\u011b…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":418,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,22,33],"tags":[],"class_list":{"0":"post-414","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-matej","8":"category-recepty","9":"category-recepty-2"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=414"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":494,"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions\/494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kuzdraveni.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}